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हाई इंटेंसिटी वर्कआउट की 7 एक्सरसाइज जो वजन घटाकर बॉडी को शेप में लाएंगी और इम्युनिटी भी बढ़ाएंगीं

  • फिटनेट ट्रेनर विनोद के मुताबिक, हाई इंटेंसिटी वर्कआउट बिना इक्विपमेंट के घर पर किया जा सकता है
  • इस वर्कआउट से जुड़ी 7 एक्सरसाइज हैं जो 40-40 सेकंड तक करनी हैं और बीच में 20 सेकंड का रेस्ट ले सकते हैं

दैनिक भास्कर

May 13, 2020, 02:25 PM IST

लॉकडाउन में वजन घटाना चाहते हैं और जिम नहीं जा पा रहे हैं तो घर पर हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) शुरू कर सकते हैं। यह शरीर की इम्युनिटी भी बढ़ाती हैं। इसके लिए किसी इक्विपमेंट की जरूरत नहीं होती और अधिक कैलोरी बर्न की जा सकती है। रोजाना 60 मिनट तक हाई इंटेंसिटी वर्कआउट करके फिट बॉडी पा सकते हैं। सबसे जरूरी बात है कि हर एक्सरसाइज को 40 सेकंड तक करना है और 20 सेकंड रेस्ट देकर फिर शुरू करना है। वीडियो में फिटनेट ट्रेनर विनोद सिंह बता रहे हैं हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग से जुड़ी 7 एक्सरसाइज को करने का सही तरीका-

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